Meditação _ riqueza interior

Importante saber MEDITAR

Neste tempo de exílio, de reservas, de interioridade em razão do Covid-19, inimigo silencioso que nos impõe distanciamento, precisamos de retomar energias a cada instante. Ocuparmos com atividades domésticas; cozinhar, arrumar, lavar. Podemos ler, cantar, dançar, fazer exercícios físicos, apanhar Sol, desenhar ou escrever. Enfim, fazer algo que nos tonifique a mente e o coração sensível nesta quarentena além das conversas com os familiares, amigos e amigas à distância.

Tem uma coisa boa que é aconselhável neste tempo de noite escura sem definição de horizontes claros: Meditar.

Meditar faz bem à saúde, à mente, à Vida em geral. A Meditação não é monopólio religioso, é uma postura de vida interna.

Em tempos de tranquilidade, de harmonia ou de inquietação, de conflitos à nossa volta, e mesmo diante de tanta incerteza, impermanência, num mundo em transições profundas como tudo o que estamos vivendo no nosso Planeta Terra, meditar, nos interiorizarmos em estado contemplativo, é chegar a um horizonte apaziguador. 

Meditar é tesouro para a natureza humana.

Como meditar?

Procure local de silêncio, de preferência no quarto, recanto da sala ou outro que possibilite um tempo de recolhimento. Necessário dispor de 15’ a 20’ para internamente se aquietar em estado de contemplação. Podendo iniciar com 10’ e depois passar para 15’. Meditar pela manhã, e podendo, novamente, à tardinha.

Sentar-se com as costas eretas para melhor circulação sanguínea. Manter-se quieta/o, com os músculos soltos, relaxados, os olhos ligeiramente fechados ou fechados, como preferir. A mente alerta, atenta. Respiração suave, abdominal, constante no observar; inspirando e expirando. Quando já estamos experientes podemos meditar em qualquer lugar, mesmo caminhando, em plena atenção interna.

Recomenda-se, é aconselhável para iniciantes, para que a interiorização se faça da melhor maneira que se escolha uma palavra/frase curta; sagrada como oração e a repetição desta palavra enquanto se inspira e expira, num ritmo natural. A palavra deve ser repetida internamente em silêncio, desta forma afastará os pensamentos que atrapalham e invadem a mente; ajudará na concentração e no afastamento das múltiplas dispersões. A mente ficará mais serena na medida em que se esvazia dos pensamentos. Manter sempre atenta à respiração pousada.

Palavras recomendadas da tradição cristã: Vem Senhor, Veni Domini, Maranatha (do aramaico - São João, Apocalipse 22;20), Agnus Dei (Cordeiro de Deus). O som oriental Om é bem acolhido por ser Universal. Cada pessoa poderá encontrar uma palavra que sinta, afetivamente, mais à vontade. Caso distrações aconteçam com pensamentos ou inquietações voltar à melhor postura física, à respiração tranquila e à palavra escolhida.

Pode-se perfeitamente Meditar sem palavras, só mantendo o silêncio interior com os recursos da respiração pousada, lenta, tranquila.

Na tradição do Zen Budismo basta a respiração sem palavras; silêncio interno em plena atenção. A cultura oriental, tem variantes na metodologia. Em geral, como no budismo Teravada ou Mahayana, ou no hinduísmo Vedanta a essencial importância está focada no inspirar e expirar.

Meditando cada dia com regularidade percebe-se um fortalecer na saúde, harmonia nas emoções, enriquecimento das funções intelectuais, mentais e mais doçura no coração sensível. Nada de esperar resultados, tudo ocorrerá, naturalmente, com o tempo, em razão da prática continuada. Importante é o estado contemplativo, a quietude interior.

A Meditação contemplativa nos surpreende quando nada esperamos, ilumina nossa alma nos conduzindo a níveis de vida mais depurados.

O silêncio interior é o ouro dos alquimistas.

Martha Pires Ferreira _ Publicado em 2010. Agora com introdução readaptado para este momento de Quarentena, 2020.