Respiração, bem-estar,
meditação _ Totalidade.
A essência de nossa natureza humana, com toda a criação, surge da
não polaridade _ ser e não-ser, ter e não-ter, possuir e não-possuir, amar e
não-amar _ tudo surge do Uno Primordial, do incognoscível mistério do
Desconhecimento.
Em estado de silêncio interior é possível uma aproximação desta fonte primordial. Para tanto é aconselhável procurar tempo disponível, local e hora, longe de barulhos externos, distrações do entorno. Sentir o coração contemplativo é o primeiro passo. Sem contemplação passiva pouco se avança no desejo de se alcançar níveis mais depurados em nossa natureza tosca, porém, destinada ao aperfeiçoamento, à iluminação da consciência.
Algum exercício físico, leve, antes do estar contemplativo, é bom quando estamos cansados ou dispersos _ alongamento ajuda para descontrações musculares.
Segue-se o sentar-se com a coluna ereta, sentindo-se em posição confortável, ou com as pernas cruzadas _ iniciar a Respiração que é a alma da saúde física _ inspirar e expirar. A respiração abdominal se faz rítmica, suave, lentamente, com atenção ao coração sensível _ observar o plexo solar em silenciosa atenção _ ter o coração consciente de si mesmo; quase um ouvir sem ouvir o ritmo da respiração. É bom estarmos neste silêncio por uns 20 minutos, em atenção à Respiração pausada, rítmica.
Os Taoistas na Antiguidade aconselhavam não fechar os olhos, e sim, mantê-los semiabertos ao respirar, tendo os olhos voltados para a ponta do nariz (no princípio isto é difícil, e, voltando a atenção para a respiração, para dentro). Desta forma vamos nos conectando com o centro de nossa energia vital que pertence ao Todo _ céu e terra, matéria e espírito/alma.
Em estado de silêncio interior é possível uma aproximação desta fonte primordial. Para tanto é aconselhável procurar tempo disponível, local e hora, longe de barulhos externos, distrações do entorno. Sentir o coração contemplativo é o primeiro passo. Sem contemplação passiva pouco se avança no desejo de se alcançar níveis mais depurados em nossa natureza tosca, porém, destinada ao aperfeiçoamento, à iluminação da consciência.
Algum exercício físico, leve, antes do estar contemplativo, é bom quando estamos cansados ou dispersos _ alongamento ajuda para descontrações musculares.
Segue-se o sentar-se com a coluna ereta, sentindo-se em posição confortável, ou com as pernas cruzadas _ iniciar a Respiração que é a alma da saúde física _ inspirar e expirar. A respiração abdominal se faz rítmica, suave, lentamente, com atenção ao coração sensível _ observar o plexo solar em silenciosa atenção _ ter o coração consciente de si mesmo; quase um ouvir sem ouvir o ritmo da respiração. É bom estarmos neste silêncio por uns 20 minutos, em atenção à Respiração pausada, rítmica.
Os Taoistas na Antiguidade aconselhavam não fechar os olhos, e sim, mantê-los semiabertos ao respirar, tendo os olhos voltados para a ponta do nariz (no princípio isto é difícil, e, voltando a atenção para a respiração, para dentro). Desta forma vamos nos conectando com o centro de nossa energia vital que pertence ao Todo _ céu e terra, matéria e espírito/alma.
Agradável é caminhar descontraída em plena atenção à Respiração _
pausadamente, inspirando e expirando, sentimos a Totalidade da Vida.
Martha Pires Ferreira, manhã de 16/04/2021.
Abaixo dois grandes mestres orientais em Meditação 
Dalai Lama
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